1- Buz- Dinlenme- Sıkıştırma – Yüksekte Tutma

1- Buz- Dinlenme- Sıkıştırma – Yüksekte Tutma: Burkulma, yaralanma gibi dizde oluşan aşırı baskılarda ağrıyı azaltmak için bu yöntem kullanılır. Herhangi bir zedelenme burkulma durumlarında diz dinlenmeye alınır .Bir buz torbasına konulan buzlar ile diz 20 dakika ovulur. Buz kan damarlarını daraltacağı için ağrıyan bölge daralır. Bu şekilde bekletilen diz dinlenmeye çekilmiş olur ve şişlik azalır. Bu aşamadan sonra yapılacak işlem bir bandaj ile dizin kan akışını etkilemeden sararak sıkıştırmak. Sonrasında ise dizi yerden yüksekte tutarak düz bir şekilde bekletmektir.İkinci nedeni okumak için görsele tıklayın ve diğer fotoğrafa geçin.