Chia tohumu ve yulaf ezmesi tarifi

Chia tohumu ve yulaf ezmesi tarifi

Chia tohumu ve yulaf ezmesi tarifi

Chia tohumu ve yulaf ezmesi tarifi çok sağlıklı besinler içerir. Güne olabilecek en yüksek enerji seviyesi ile başlamanıza yardımcı olur.

Bir gece önceden hazırlanabilir. Sabah sağlıklı bir şey hazırlamaya zaman bulamayanlar için idealdir. En iyi yanı da içerdiği besin değerlerini ve özelliklerini gece boyunca kaybetmemesidir. Ayrıca çok  da lezzetlidir.

Malzemeler

  • 1,5 bardak %1 yağlı süt (300 mL)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
  • 4 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi (60 gram)
  • Yarım muz

Hazırlanışı

  • Süt ve balı bir kasede karıştırın.
  • Chia tohumunu ve yulaf ezmesini ekleyin.
  • Bütün malzemeleri iyice karıştırın ve ardından kasenin üzerini kapatın.
  • Buzdolabında 60 dakika bekletin sonra buzdolabından çıkarıp tekrar karıştırın.
  • Dokusunun kalınlaştığını fark edeceksiniz. Çünkü tohumla suyu içine çekmeye başlayacak. Bir çeşit jel kıvamında olacak.
  • Yeniden üzerini kapatıp buzdolabına yerleştirin. Ertesi sabaha kadar bekletin.

Servis

  • Hazırladığımız bu tarif 2 porsiyon edecektir.
  • 2 bardağa bölün ve olgun bir muz ile süsleyin.
  • İsterseniz tatlı veya atıştırmalık niyetine de yiyebilirsiniz.
  • Sütü sevmiyorsanız tarifte bitkisel süt veya portakal suyu da kullanabilirsiniz.

Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için zaman bulamadığınızda böyle bir tarifiniz olduğunu unutmayın. Seveceğinize eminiz!

Chia tohumu ile yağ yakan diyet nasıl yapılır

Doktorların yüzyılın süper besinlerinden biri olduğunu açıkladığı Chia tohumu nedir? Mucize besin Chia tohumu ile ilgili merak edilenler!

Artık neredeyse her gün bir yenisiyle tanıştığımız bu “süper besin”lerden son zamanlarda adını sıkça duymaya başladığımız öyle bir tohum var ki, Dr. Mehmet Öz’ün de en değer verdiği besin kaynakları arasında gösterilmesiyle tüm dikkatleri üzerinde topladı: Chia-samen! HABER İLGİNİZİ ÇEKTİYSE EĞER DETAYLI TARİF İÇİN TIKLAYIN

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ