Duruşunuz üzerinde çalışın

Dik bir şekilde oturun ve omuzlarınızı hafifçe geriye atın. İlk üç parmağınızı çenenize yerleştirin ve çenenizle yapabildiğiniz kadar parmaklarınızı birkaç saniye boyunca ileri itin. Ardından, çenenize parmaklarınızla bastırarak geriye doğru itin. 30 saniye boyunca tekrarlayın.
DEVAM ETMEK İÇİN GÖRSELE BASIN VE DİĞER FOTOĞRAFA GEÇİN