Sırtüstü yere yatın. Sağ bacağını dizinize kadar bükün. Sol bacağınızı başınızın üstünde olacak şekilde uzatmaya çalışın (Sağ diz hala bükülmüş durumdayken). Sol dizinizin altındaki iki elinizi de sıkın. Sol bacağınızı vücudunuza doğru çekin. Bu pozisyonunda yaklaşık 30 saniye kadar bekleyin. Daha sonra bacakları değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Egzersiz 2 ye geçmek için görsele basın ve okumaya devam edin.

loading...
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
BU RESMİ SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ