Egzersiz 4

Sırtüstü yere yatın ve sol dizinizi bükün. Sol uyluğunuzu sağ bacağınızın alt yarısıyla geçin. Dizinizin 90 derecelik bir açıyla yana dönük olduğundan emin olun. Sol bacağınızı kafanıza doğru çekin. Bu pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun. Bacaklarını değiştir ve egzersizi tekrarla. Egzersiz 5 e geçmek için görsele basın ve okumaya devam edin.