Bu içeriğimizde sizlere harika bir egzersiz programı hazırladık. Bu program sayesinde boyun ve sırt ağrılarınız geçecek ve tüm gün oturmanın yan etkilerini yaşamayacaksınız.

Boyun kaslarını rahatlatın

Dik bir şekilde oturun ve ellerinizi başınızın üstüne koyun. Ardından çeneniz göğsünüze değene kadar aşağı indirin ve ellerinizle aşağı doğru ittirin. 30 saniye koruyun

Omuzlarınızı çalıştırın

Dik bir şekilde oturun. Sol kolunuzu başınızın sol yanından sırtınıza doğru sarkıtın ve sağ kolunuzu da dirsekten bükerek sırtınızda olabildiğince yüksek bir noktaya yerleştirerek sol elinizi yakalayın. İki kol için de 30 saniye koruyun.

Boynunuza kan akışını arttırın

Ayakta dik bir pozisyonda durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ardından omuzlarınızı kulak seviyesine kadar kaldırın, birkaç saniye bekleyin ve indirin. 30 saniye boyunca tekrarlayın.

Kol kaslarınızı açın

Sol yanınıza duvarı alarak ayakta pozisyon alın ve sol ayağınızı sağ ayağınızın önüne koyun. Başınızı solunuzdan geriye doğru çevirin ve ardından ayaklarınız yerde sabit kalacak şekilde sol elinizi omuz seviyenize paralel olacak şekilde geriye doğru kaldırın ve duvara dayayın.  Ardından, üst vücudunuzu döndürerek kol ve omuz kaslarınızı esnetin. Başınızı yavaşça önünüze döndürerek egzersizi sonlandırın. Sonrasında sağınıza dönüp tekrar edin. Her iki taraf için de 30 saniye tekrarlayın.

Duruşunuz üzerinde çalışın

Dik bir şekilde oturun ve omuzlarınızı hafifçe geriye atın. İlk üç parmağınızı çenenize yerleştirin ve çenenizle yapabildiğiniz kadar parmaklarınızı birkaç saniye boyunca ileri itin. Ardından, çenenize parmaklarınızla bastırarak geriye doğru itin. 30 saniye boyunca tekrarlayın.

Kas kasılmalarından kurtulun

Dik oturun ve ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin. Başınızı yere paralel tutarak başınızı sola çevirin. Birkaç saniye bekleyin ve ardından başınızı sağa çevirin. 30 saniye boyunca tekrarlayın.

Omuzlarınızı güçlendirin

Ayakta dik bir pozisyon alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinizi başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi düzleştirin ve ellerinizi kenetleyin. Omurganızı esnetebildiğinizce yukarı doğru esneyin ve birkaç saniye sonra ellerinizi yavaşça indirin. Sonrasında kollarınızı dirsekten bükerek yanlarınıza yapıştırın ve yanlara açın. Kürek kemiklerinizi geriye doğru bastırarak esneyin. Birkaç saniye koruyun ve serbest bırakın. 1 dakika boyunca devam edin.

Hareketleri mümkün olduğunca yavaşça ve açıkladığımız şekilde yapmaya özen gösterin. Eğer egzersiz yaparken ağrı saplanırsa hemen bırakın ve doktorunuza danışın.

Kireçlenme ve Diz Ağrılarına Son

Günde 10 adet normal suyla aç karnına üç ay hiç aksatmadan içtim bana 3 ay demişlerdi sol diz kapağımda ağrı vardı iyi geldi ayrıca bağırsakları da çalıştırıyor…

Menisküs Sorunu Olanlar – Doğal Bir Yöntem İle Kurtulmak Mümkün

Bamya tohumunun içinde menisküse iyi gelen bir sıvı vardır. Tıpkı vücudumuzdaki ilik gibi. Ben diz ağrılarımdan ağlayacak dereceye geliyordum inanın. Daha sonra bana bamya tohumunu önerdiler ve 1-2 ay kadar düzenli bir şekilde kullandım sonucunda gerçekten faydasını gördüm.

Her sabah aç karnına bu fotoğrafta gördüğünüz tohumlardan 6-7 adet ağzınıza atın su ile yutun. Gerçekten faydasını göreceksiniz. Ben fayda gördüm, siz değerli okurlarımın da faydalanması için paylaşmak istedim.

Eklem Sıvılarını Arttıran Bamya Tohumu Mucizesi Nasıl Uygulanır?

Eklem sıvılarınızı arttırmak için günlük 6-7 tane bamya tohumunu sabah aç karına bir miktar su ile yutarsanız ve bunu en az üç ay sürdürürseniz, eklemlerinizin ağrımadığını fark edeceksiniz.

Eklem ağrılarını geçiren doğal tedavi yöntemi

Eklem ağrılarını geçiren doğal tedavi yöntemi : Eklem ağrısından mı şikayetçisiniz? Size ağrınızı azaltıp dindirebilecek beş önerimiz var.Daha önce hiç sanki tüm gece hiç uyumamış gibi yorgun uyandığınız oldu mu? Ellerinizi bile oynatmak canınızı yakar, merdivenlerden inerken dizleriniz acır.Bu dayanılmaz eklem ağrılarını nasıl tedavi edebilirsiniz? Size bu konuda günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz bazı önerilerimiz olacak.

Bu doğal reçete bromelain, C vitamini, silikon ve magnezyum bakımından zengindir ve sadece ağrıyan diz ve eklemleri yatıştırmakla kalmaz aynı zamanda tendon ve bağları da güçlendirir.

Eklem diz ağrılarını geçiren doğal tedavi yöntemi malzemeler:

1 su bardağı su

Bir fincan yulaf ezmesi

Bir fincan taze sıkılmış portakal suyu

2 su bardağı ananas (Küp küp doğrayın)

Bir çay kaşığı tarçın

Yarım bardak ezilmiş badem

Biraz da bal. DEVAMI İÇİN TIKLAYIN