Hem sigara içenler hem de dumana maruz kalan pasif içiciler, sigara dumanının içinde bulunan maddeler nedeniyle horlamaya daha yatkındır. Sigara dumanı hava kanallarındaki dokuyu etkiler. Bu da dokunun kasılmasına ve sonuç olarak horlamaya neden olur. Fazla miktarda ve yatmadan hemen önce yemek yemek, uyku kaliteniz üzerinde değişikliklere ve horlamanıza neden olabilir. Akşam yemekleri yatmadan en az 3 saat önce yenmelidir. Akşamları süt ürünleri veya kırmızı et gibi sindirimi daha zor olan besinlerden uzak durmaya çalışın. Bu yiyecekler boğazdaki mukus miktarını arttırır ve uyurken nefes almanın zorlaşmasına neden olur. Yastık seçimi için görsele tıklayın ve yazıyı okumaya devam edin.
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
