Yağlardan Kurtulamama Sebebimiz Nedir?

Metabolizma hızı yaşlılıkla birlikte azalır ve yediklerimizin sindirimi zorlaşır. Bu bilinen ilk sebeptir. İkinci olarak ise spor sırasında yaptığınız egzersizlere dikkat etmeniz ve bu egzersizleri doğru yapabildiğinizden emin olmalısınız. Örneğin, düzenli koşu yapıyorsanız kalp sağlığınız için bu iyiye işarettir fakat karın ve bel bölgenizdeki yağlanma için herhangi bir etkisi olmaz. Ağırlık çalışarak vücudunuzun yağ yakıp protein depolamasını sağlarsınız.

İşlenmiş gıda tüketiminiz fazlaysa dikkat etmeniz gereken, beslenme düzeninizi planlayıp işlenmiş gıdaların temel besin kaynağımız haline gelmesini engellemek.

Uyguladığınız tüm egzersizler vücudunuzu zorladıkça daha çok yağ yakmaya başlarsınız fakat egzersiz yaparken bir eğitmen gözetiminde olmanızda yarar var. Aksi takdirde kendinize zarar verebilirsiniz!

Aşırı strese mi maruz kalıyorsunuz? İşlerinizi yetiştirme, aile sorumlulukları ve diğer günlük koşuşturmalar sizi zorluyor mu? Stres seviyenizi minimuma indirmek için kendinize vakit ayırın ve bir hobi edinin.

Uyku düzeniniz de oldukça önemli. Günde 6 saatten az uyuyorsanız, vücudunuz yağ yakmak için yeterli enerjiyi depolayamaz. Uyku sürenizi arttırarak kilolarınızdan kurtulun.

5 günde 2 beden incelten krem nasıl yapılır

Hangi Egzersizleri Yapıyorsunuz?

Yere oturup dizlerinizi bükün. Ayaklarınızın yerde olmasına özen gösterin. Yere sırt üstü uzanıp dirseklerinizden destek alın ve karın kaslarınızı kullanarak ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Ayağınızın tam doksan derece olacak şekilde yukarı hareketinden emin olun ve bu hareketi 10 kere yapın. 2 dakika soluklanıp tekrarlayın.

Yere uzanıp aynı pozisyonu alın. Bu kez dizlerinizi bükün ve elleriniz bacaklarınızda olsun. Karın kaslarınızı kasın ve bacaklarınızla ellerinizden kurtulmak istercesine bastırın ve bu pozisyonda 3 saniye kalın. 15 defa tekrarlayın. 2 dakika dinlenin ve tekrarlayın.

Tekrar aynı pozisyona gelip bu sefer dizlerimizi göğsümüze çekiyoruz ve sağ ayağımızı ellerimiz ile yakalıyoruz. Ardından sol ayağımızı yukarı kaldırıyor ve başımızı yerden hafifçe kaldırıyoruz. Karnınızda bir yanma hissetmeniz normal. Bu pozisyonu 3 saniye koruyun ve serbest bırakın. 15 defa tekrarla iki kez uygulayıp bacak değiştirin.

Bu defa şınav pozisyonunu alarak ağırlığımızı dirseklerimize veriyoruz. Bacaklarımızı kalça genişliğinde açarak dirseklerimize doğru adım atmaya başlıyoruz. Bu sırada kalçamızı da hafifçe kaldırıp bir tepe oluşturuyoruz ve yavaşça ilk pozisyona dönüyoruz. Bu hareketi 20 defa tekrarlıyoruz.

Tekrar şınav pozisyonunu alıp bu sefer ağırlığımızı ellerimize veriyoruz. Ayaklarımız bitişik, dizlerimiz bükük, sağa doğru vücudumuzu itiyoruz ve ardından başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. 15 defa tekrarladıktan sonra bacak değiştirin ve tekrarlayın.

Egzersizlerimizi beğendiniz mi? Siz de kendi uyguladığınız yöntemleri bizimle paylaşın!

En Etkili Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi : Bir ay içinde en az dört kilo vermek isteyenler el kaldırsın! Size harika bir çay tarifi vereceğim birazdan. Bu çay metabolizmanızı hızlandıracak. Vücudunuzun enerji ve yağ yakmasını artıracak çok etkili bir tarif bu. 3 hafta sürekli kullanmak önemli. Zaten çok da lezzetli bir çay. Bir kere yaptınız mı hep yapmak isteyeceksiniz. 3 hafta sonunda farkı gözlerinizle göreceksiniz. O kadar belirgin olacak. Hem inceltecek, hem ödemleri atacak hem de yağdan yakıp, kalıcı kilo vermenizi sağlayacak.

En önemli faydası, tembelleşen bağırsakların tekrar harekete geçmesini sağlamak. Bağırsaklar çalışmaya başladıktan sonra metabolizmanız da hızlanmaya başlayacak ve zayıflayacaksınız. 3 ayda en az 10 kilo gözlerinizin önünde kalıcı olarak gidecek.

En Etkili Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi için gerekli Malzemeler : 

• 1 yeşil elma
• 1 limon
• 1 tane çubuk tarçın
• 1 tatlı kaşığı tane karabiber
• 5-6 tane karanfil
• 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil
• 1 litre kaynamış su

Hazırlanışı : 

Elma ve limonu güzelce yıkayın ve dörde bölün. Büyük bir tencereye elmaları, limonları, 1 tane çubuk tarçını, 1 talı kaşığı tane karabiberi, 5-6 adet karanfili, 1 dilim taze zencefili koyun. Üzerine 1 litre kaynamış su ekleyin.Tencerenin kapağını kapatıp, tüm malzemeleri bu şekilde sabaha kadar bekletin. Sabaha kadar bekledikten sonra, 4 e böldüğümüz ve bütün gece kaynamış suda beklettiğimiz limonları iyice sıkın. İçinde kalan tüm su da çıksın.  Ardından çayı süzüp, cam bir şişeye ya da termosa alın.

Bu şekilde bu çayı her gün geceden hazırlayıp, tüm gün boyunca tüketeceğiz. 1 litre sudan yaklaşık 3-4 bardak kadar çay çıkacak. Bu çayı sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde yapıyoruz. Çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor.

Önemli :  Bu çayı her öğünden en az bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak olarak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. 3 ayda 12 kilo verebilirsiniz.

Not : Lezzet vermek için içine biraz greyfurt da katabilirsiniz. Yine içerken bir miktar taze nane ya da reyhan ekleyebilirsiniz.

Karın yağlarını eriten en etkili karışım

Elma ve tarçın vücudun kan şekeri dengesini koruyarak kişinin acıkmasını ve tatlı isteğini engeller. Elma aynı zamanda bağırsakların da düzenli çalışmasını destekler.
Limon ise içeriğindeki sitrik asit nedeniyle sindirim sistemine iyi gelmekle beraber bağırsakları temizler. Elma ile birleştiğinde bağırsaklar için mucize bir etki sağlarlar.
Zencefil üzerine de yapılan bazı araştırmalar gösterdi ki, zencefil metabolizmayı hızlandırıp bedenin normalde yaktığından daha fazla yağ yakmasını sağladığını tespit edilmiştir.

Her biri zaten başlı başına kilo düşmanı olan bu mucizevi besinler, bir araya geldi mi etkisinin ne denli kuvvetli olacağını bir de siz düşünün. Harika sonuçlar alacağınızdan eminiz. Güzel haberlerinizi bizimle de paylaşmayı unutmayın.

Not: Emziren annelerin ve hamile bayanların sadece bu kürü değil hiç bir kürü kullanmaması önerilir. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır.Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…

Karın ve bel bölgesindeki yağları yok eden karışım: Zencefil, Zerdeçal ve Kırmızı Biber: Harika Bir Detoks. Detoks, kan dolaşımı, karaciğer ve diğer boşaltım organlarında bulunan aşırı toksinleri ortadan kaldıran bir işlemdir. Vücudunuz ihtiyaç duymadığı herhangi bir atığı mükemmel şekilde atabilir, ama bazen bu maddeler aşırı birikerek gerekli işlevleri yerine getirmesini engelleyebilir.

Neyse ki, tüm organlarınızı düzenlemek için detoks sağlayan bir çok doğal malzeme vardır. Bunların arasında zencefil, zerdeçal ve kırmızı biberi bulacaksınız. Bunların hepsi hem mutfaklarda hem de tıp alanında kullanılmaktadır. Bunları tek bir uygulamada birleştirdiğiniz zaman vücudunuzun ana sistemlerinin temizlenmesine ve korunmasına yardımcı anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Bugünün sizlerle Karın ve bel bölgesindeki yağları yok eden karışım  tarifi vermek istiyoruz. Denemeye hazır mısınız?

Karın ve bel bölgesindeki yağları yok eden karışım nasıl yapılır

Bu detoks içeceğinin hazırlanışı çok kolaydır ve pahalı, bulması zor malzemeler içermez.

Bu detoksu bir kerede 5 ila 7 gün boyunca uygulayın. İki ila üç ayda bir de tekrarlayın.

Karın ve bel bölgesindeki yağları yok eden karışım Malzemeler

2 parça taze zencefil

2 çay kaşığı zerdeçal tozu (10 g)

2 tutam kırmızı biber (4 g)

2 limon

2 litre su

Bal (tercihen)

Karın ve bel bölgesindeki yağları yok eden karışım Hazırlanışı

Zencefilin suyunu çıkarın ve limon suyu ile karıştırın.

Bu iki malzemeyi iki litre suya koyun ve ardından zerdeçal, kırmızı biber ve kalan limonları ekleyin.

Tüketmeden önce 10 dakika bekleyin.

Bunu önerilen süre boyunca her gün sabahları boş mideye için.

Son olarak, eğer belli başlı sağlık durumlarınız ya da konu hakkında şüpheleriniz varsa, bu içeceğin sizin için doğru olduğunu düşünmüyorsanız, doktorunuza danışın. Çünkü bazı maddeler bazı kişilerde olumsuz etkiler yaratır.  Bu içeceği aşırı miktarda tüketmekten kaçının ve tüm özelliklerinden faydalanmak için önerilerimizi uygulayın.

Karın yağlarını eriten en etkili karışım: Karın bölgesi ve basenlerdeki yağlanmalar insan vücudunda eritmesi en zor bölgelerdir.Üstelik karın yağlanması  vücudumuzda en kolay oluşan yağlanmadır. Zayıf insanların bile ufak bir ayva göbeği çok kolay oluşur. Size vereceğimiz yağ yakan doğal tarif ise bu soruna harika bir çözüm olacaktır.

Hemen karın yağlarını eriten en etkili karışım için gerekli malzemelere geçelim: 1 adet muz, 300 gram ıspanak, yarım su bardağı su, 1 adet elma, 1 adet armut. Gerekli malzemeleri temin ettiyseniz şimdi yapılışına geçebiliriz…

Karın yağlarını eriten en etkili karışımın yapılışı: Bütün malzemeleri blendıra koyun ve güzelce karıştırın. Sonra üzerine damak zevkinize göre tarçın veya zencefil tozu ekleyebilirsiniz. Bu tadını güzelleştirmenin yanında karışımı da etkili kılacaktır. Karışımı gün içinde,çalışırken, tv karşısında içebilirsiniz. 1 hafta bu tedaviye devam edin ilk gün ile son gün ayna karşısına geçtiğinizde farkı görünce bize minnettar olacaksınız. Sevdikleriniz için bu basit Karın yağlarını eriten en etkili karışımı sosyal medya hesaplarınızda paylaşmayı  unutmayın.

Alternatif Tarifler:

Yağları eriten Kahvaltı ile zayıflamak: Kalın yapılı hanımlar,vücudunun belli bölgesinde fazlalığı olanlar bir ay boyunca sadece kahvaltıda bunu yiyerek fazlalıklarınızdan ve bölgesel yağlarınızdan kurtulmak istemez misiniz?

ek yapmanız gereken 1 ay boyunca bu içeceği içmeniz.

İşte gerekli mazlemeler: 

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 su bardağı organik kefir (250ml)

1 çay kaşığı kakao tozu

1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu

5-7 adet etli erik

Yağları eriten Kahvaltı ile zayıflamak için karışım nasıl yapılır:

Herşeyden önce bu karışım akşamdan hazırlanmalı ve sabaha yenilmelidir.

100ml kaynayan suya erikleri dökün ve kapağı kapatıp 10 dakika kaynatmaya devam edin. Bir kaseye yulaf ezmesi, kakao ve keten tohumunu ekletin üzerine kefiri boşaltın ve iyice karıştırın. kaynamış suyun içindeki erikleri çıkartın ve bıçak yardımı ile küçük küçük doğrayın. Kefirli karışımın içine erik parçalarını da atın ve iyice karıştırın (isterseniz blender yardımı ile iyice karıştırabilirsiniz.) Bu karışımı buzdolabına koyun ve sabah afiyetle yiyin.

Bu karışım 7 günde etkisin gösterecektir.İlk gün bağırsaklarda garip bir duygu hissedilebilir ama ertesi gün normale dönecektir. Sorunsuzca 1 ay devam edebilirsiniz.

Egzersiz yapmadan 8 maddede doğal yağ yakımı

Zeytinyağı ve limon suyu ile zayıflama: Sabahları İçin İdeal Zeytinyağı ve Limon Tedavisi, Sabahları yorgun ve enerjisiz mi uyanıyorsunuz? Bu zeytinyağı ve limon karışımı vücudunuzu detoks edecek ve temizleyecek. Bugün en eski zamanlardan beri bilinen ve gözden kaçırmamanız gereken bu harika tedaviye bakacağız. Tek bir kaşık zeytinyağı ve limonun sağlığınız için yapabileceklerini biliyor musunuz?

Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve limon alın ve sağlığınıza dikkat edin: Kötü kolesterolle başa çıkmamıza yardımcı olan esas yağ asitlerini sağlar; ayrıca vücudu toksinlerden temizlemek için harika bir yoldur. Yunan ve Romalılar onun değerini biliyorlardı ve zeytinyağına altın sıvı diyorlardı. Peki zeytinyağından günün hangi zamanında en iyi şekilde yararlanacağınızı biliyor musunuz? Sabahları. Nedenlerini açıklayalım.

Kabızlıkla savaşmak için idealdir. Eğer zeytinyağı ve limonu karıştırırsanız sindirim mukusunun gelişime yardımcı olur ve bu da karaciğerle safra kesesini aktive eder. Bu basit karışım bizi içeriden korur ve toksinlerden kurtulmamız için çok güçlü bir antioksidandır. Vücudu temizler ve ona bakım yapar. Tüm bunlar sindirimi canlandırır ve ihtiyacımız olmayan şeylerden kurtulmamıza yardımcı olur.

Karaciğer ve safra kesesini dengelemek için
Bu en önemli gerçeklerden biri. Kendimizi şişkin, ağır, yorgun ve bitkin hissettiğimiz zamanlar olur. Bazen vücudumuz zayıf beslenme yüzünden zehirlenmiş olabilir ya da bu vücudun temizleme sistemindeki problemlerden kaynaklanabilir. Bu faktör temel olarak karaciğer ve safra kesesinde aşırı yüklenmeden dolayı yaşanır. Ne yapabiliriz?
Bu yorgunluk ve rahatsızlıkla savaşmak için özellikle sabahları saf zeytinyağı ve limondan iyisi yoktur. Herkesin vücudu farklı olduğu için bunları alıp nasıl hissetmeye başladığınızı takip etmelisiniz, genelde neredeyse her zaman iyi sonuçlar alınır.

Eğer uyandığınızda ağzınızda asidik bir tat hissediyorsanız bu karışımı uygulamak harika fikir olacak. Bazen kötü uyuduğumuz günler olur, sindirimimiz yavaşlar ve bazen başımız bile ağrır. Bu durumda vücut toksin doludur ve detoks yapmalıyız demektir. Bir kaşık saf zeytinyağı ve bir kaç damla limon suyu. Hemen kalktıktan sonra ve hatta duş alıp hazırlanmadan önce almalıyız. Yarım saat sonra her zamanki gibi kahvaltınızı edebilirsiniz. Ne kadar iyi hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz.

Zeytinyağı ve limon suyu ile zayıflama tarifi: Sızma zeytinyağı ve limon gerekli malzemelerimiz. Sabahları taze limonu sıkın ve 2 çorba kaşığı kadar limon suyuna 2 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin. Üzerini de 4 çorba kaşığı sıcak su ekleyin. Karışım her  ne kadar su-zeytinyağı birbirinden ayrılsa da aç karna hepsini birden için. gün boyunca da yediklerinize dikkat edin sadece sebze ve meyve ile beslenin. 1 hafta içinde 4 kilo kadar zayıfladığınızı göreceksiniz.

Uyurken yağ yakan maydanoz limon suyu

ACIKMA VE HALSİZLİĞE KARŞI KEPEKLİ YA DA TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Ramazan ayında tüketilen ekmek konusunda da uyarılarda bulunan Atmaca, “Tabi ki Ramazan’ın vazgeçilmezi pidedir. Pide adeta sembolize hale geldi. Ama burada özellikle sahurda insanların tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek yemelerini tavsiye ediyorum. Özellikle bazı insanlarda iftara doğru bir baş ağrısı, halsizlik başlıyor ve kendilerini yatağa atmak zorunda kalıyorlar. Özellikle bu insanların kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeğine dönmelerini tavsiye ediyorum. Görecekler ki bu şikayetleri kaybolacak ya da belirgin bir şekilde azalma gösterecek” şeklinde konuştu.

SAHURDA TATLI YEMEYİN

Ramazan ayında tatlıya bir sınırlandırma getirilmesini isteyen Atmaca şu bilgileri verdi: “Tatlı yememek sahurda çok önemlidir. Tatlıyı hiç bir zaman önermiyoruz. Beyaz şekerin girdiği hiç bir gıdayı ne sahurda ne iftarda önermiyoruz ama bazen bir ihtiyaç olabiliyor. Orda da ölçülü olmalarını öneriyorum ve en doğrusu tatlı ihtiyacını karpuz gibi, hurma gibi tatlı meyvelerle gidermeleri konusunda çabaları olursa zamanla bu alışkanlık haline dönebilir. İftara başlarken her zaman söylediğimiz gibi bir çorbadan sonra mümkünse biraz ara vermek ve daha sonra diğer yemeklerle devam etmek şeklinde bir beslenme öneriyoruz. Gecenin çok kısalmasından dolayı insanlar gece yiyorlar, bir daha sahura kalkmıyorlar. Halbuki mutlaka sahurun son süresine kadar beklemek gerekiyor. Çünkü uzun bir açlık dönemi ve susuzluk tehlikesi var. Özellikle yaşlılar ve aktivite gerçekleştirecek kişiler için susuzluk riski var. Bu susuzluk riskini çok sulu meyvelerle giderilebilir.”

Sıkı diyetler yapmak hayalinizdeki vücuda kavuşmak için bazen yetersiz olabiliyor. Bu diyete göre önemli olan yedikleriniz değil, ne aralıklarla yemek yediğiniz… 3 Saat Diyeti’nin tek bir sırrı var, öğünler arasında 3 saatten fazla zaman olmaması. Bu diyete göre eğer öğünlerinizin arasında 3 saatten fazla zaman giriyorsa, vücut savunma mekanizmasına geçiyor ve olası bir açlık yaşamaya karşı, metabolizanın devamlılığını sağlamak için depoluyor.

Yani 3 saatte bir birşeyler yemek, haftada 1 kilo vermeniz için yetiyor. Uzmanlar gün içinde öğün sayısını 6’ya çıkarmınızı ve öğünler arasında 3 saatlik bir zaman bırakmanızı belirtiyor.

Spor Şart Değil

Budiyette kilo vermek için spor şart değil. Ancak hem sağlığınız, hemde daha fit bir görünüme kavuşmak için diyetinizi sporla destekleyebilirsiniz…

Metabolizmanızı hızlandırarak, kilo vermenizi kolaylaştıracak bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin, kilolarınıza veda edin…. Hayalinizdeki vücuda kavuşmanıza yardımcı olacak bu 12 besinle aç kalmadan kilo vermenin tadını çıkarın.

Uygulaması zor diyetlerle uğraşmaktansa doğru yiyecekleri seçerek kilo kontrolü ve zayıflamak mümkün oluyor. Günlük hayatta uygulanabilecek, beslenme alışkanlığı haline getirilecek bazı şeylere dikkat ederseniz hem kilo vermenin hem de formu korumanın daha kolay oluyor. Uzmanlar, “Tok tutan bu besinler birçoğu aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlıyor” şeklinde konuşuyor. İşte uzmanlardan zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinlerin listesi…

Muz:
Açlık hissettiğiniz zaman, vücudunuz için pek çok açıdan zararlı abur cuburlar yerine muzu tercih edebilirsiniz. Sağlıklı ve lezzetli meyve hem şeker hem de yağ içeriği ile tokluk hissi verir.

Yumurta:
Protein yönünden zengin yumurta, hem protein ihtiyacınızı karşılayacak, hem de sizi tok tutacaktır.

Avokado:
Pek çok diyet listesinde de yer alan avokado, B6 vitamini yönünden oldukça zengindir. Sizi tok tutarken, aynı zamanda kansere karşı da koruyacaktır.

Çavdar ekmeği:
Diyet listelerinin hemen hepsinde kepekli ekmek yer alsa da asıl tokluk hissini veren çavdar ekmeğidir.

Dil Peyniri:
Hem protein, hem kalsiyum açısından zengin olan dil peynirini, gün içinde acıktıkça rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Böğürtlen:
Acıktığınızda bir kase yoğurt ile karıştırıp yiyebileceğiniz böğürtlen, verdiği tokluk hissinin yanı sıra, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacaktır.

Sardalya:
Hem protein deposudur, hem de kan şekerinizi dengeleyerek tokluk hissi duymanızı sağlar.

Elma:
Oldukça düşük kalorili bir meyve olan elma, gün içinde acıktığınızda sizi tok tutacak sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Badem:
Her gün düzenli olarak yenen bir avuç badem, obezite ile mücadelede etkili bir besindir.

Sebze Çorbası:
Kremalı yapmadığınız sürece, öğünlerinize koyabileceğiniz, ya da acıktığınızda ara öğün olarak tüketebileceğiniz faydalı bir gıdadır.

TARÇIN İŞTAHI AZALTIR
Tarçın:
Kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır.Şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak adına, günde yarım çay kaşığı kadar tarçın ile mönülerinizi süslemeyi deneyebilirsiniz.

YOĞURT AÇLIĞI BASTIRIR
Yoğurt:
İçeriğindeyer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği de zayıflamaya yardımcıdır. Yapılan bilimsel çalışmalar yetersiz kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya koymuştur.