Egzersiz 5

Sağ dizinizi yere değecek şekilde uzatın. Sol bacağınızı şekildeki gibi katlayın. Sağ bacağınızın hala bükülmüş olduğundan emin olun. Bu şekilde 30 saniye kadar bekleyin. Bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Egzersiz 6 ya geçmek için görsele basın ve okumaya devam edin.