Sırtüstü yere yatın. Sağ kolunuzu 90 derece görseldeki gibi açın. Sol bacağınızı uzatın. Sağ dizinizi sol tarafınıza çekin (Sağ dizinizi görseldeki gibi sol elinize dokunana kadar getirin). Bu pozisyonu yaklaşık 20 saniye kadar devam ettirin. Kollarınızı ve dizlerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Egzersiz 4 e geçmek için görsele basın ve okumaya devam edin.
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
