4. Porsiyonlarınızı kontrol edin

4. Porsiyonlarınızı kontrol edin
Bazı insanlar bu küçük öneriyi dinleyerek sedef hastalığı ile savaşabileceklerini fark ediyor: yapmanız gereken sadece porsiyonlarınızı kontrol altında tutmak.
Bu ihtiyacınız olandan daha fazlasını yememek anlamına gelmiyor. Bunun yerine, daha çok yiyebileceğiniz ama kendinizi tatmin olmuş hissettiğiniz anda durmanız gerekiyor.
Bunu başarmak için farklı yiyecekleri kombine ederek veya tek bir malzeme seçerek her gün yeni bir yemek yapın ve tabağınıza koyduğunuzdan daha fazlasını yemeyin.
Yavaşça yiyin, her lokmayı iyice çiğneyin, tadını alın.
Öğün sonrasında sindirime yardımcı olacak bir çay için.
Galeriye devam etmek için görsele basın ve sonraki fotoğrafa geçin