Egzersiz 6

Sol tarafınıza yatın. Sağ bacağınızı dizinizden geriye doğru bükün. Sağ bileğinizi kavramak için sağ elinizi kullanın. Ayak bileğinizi yavaşça yukarı çekin. Bu sırada sağ uyluğunuzda çalışan kasları hissedeceksiniz. Omurganızın düz olduğundan emin olun. Bu şekilde 30 saniye kadar bekleyin. Sonra sağ tarafınıza yatın ve hareketi tekrarlayın. Egzersiz 7 ye geçmek için görsele basın ve okumaya devam edin.